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內容簡介
麥可．雅各傾向以「望遠鏡」方式，遙望「佛洛伊德」在過去的盡頭裡所衍生及漫延的種種現象，作者以較宏觀的意圖，來書寫及了解佛洛伊德這個人或其整體作品的旨趣，有助於我們了解佛洛伊德其人及其作品，是一本值得閱讀的書。－台北市立療養院 精神科主治醫生蔡榮裕
本系列叢書具歷史性、當代性、實用性及周延性，可以讓讀者在很短的時間內，及很輕鬆的心情下，得以汲取大師的精華，不只對精神醫療院所內各級精神科醫師、臨床心理師、社工員、護理人員、職能治療師適合入門之用，社區或學校中的諮商輔導人員、宗教社會福利領域內的助人工作者，甚至一般民眾有興趣了解心理世界者，也都是本叢書的適合對象。－中國醫藥學院附設醫院 精神科主科陳登義
作者不但很精簡地將佛洛伊德的主要概念適當地還原，讓我們得以近覽大師深奧理論殿堂的真正面貌；同時也適度地予以引申，讓研習者不再僅能拘謹地守住表面上的字義，更得以盡情施展個人的才學修養。－新光醫院 精神科醫生周勵志
書海浩瀚，找一本好書，真好。
擁抱好書，讀來很無憾，真好。
心理諮商經典系列，讓我輕鬆找到心目中的好書，讀生命潛能這套叢書等於讀完一門心理學，讀完一部心理學史，讀完一套心理重塑的密語。－專業作家、臨床心理師
「他有一種休火山般的氣質，沈鬱、抑制、內斂。他給我的感覺是十分溫文的，但在這溫文的背後卻是絕大的內在力量。」－女作家吳爾芙夫婦對佛洛伊德的印象。
詳細資料
- ISBN：957829235X
- 叢書系列：
- 規格：精裝 / 250頁 / 16 x 21.5 x 3.5 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
餐食譜 對於健身者而言堅持基本訓練，用最簡單直接的大重量自由負重來訓練大塊頭，千萬不要忽略基本動作，如硬拉等複合動作對肌肉的生長是最好的，在每一次訓練應該把最有效的複合動作放在最前面，做完大重量的複合動作之後，再用孤立動作或器械來完善肌肉，使其達到深度力竭。訓練完畢，營養還得跟得上。 ... 一、蛋白質 不要限制蛋白質的攝入量，蛋白攝入量越多，,肌肉就長得越快，一般健美標準蛋白攝入量是平均每磅（1磅(lb)=0.4535924千克(kg)）體重最少要一克蛋白質，為了更好促進肌肉的生長，應該把蛋白質的日常攝入量增加到每磅體重1.5~2克。 ... 二、碳水化合物 碳水化合物是增加肌肉體積的主要食物，但過多攝入碳水化合物會增加身體的脂肪含量，所以要注意碳水化合物的攝入量，一般健美標準的攝入量是每磅體重至少需2克碳水化合物以上，所以有必要把攝入量增加到每磅體重攝入2.5~3克的碳水化合物，但不可以再多，不然只會把消化不了的食物變為脂肪，最好的安排就是在訓練日把碳水保持在3克左右，特別是訓練強度比較大的時候，這個量是必須的，如果是在訓練小肌群或者休息日的時候，可以把碳水稍微減少，但也不可以少於2.5克，低過這個攝入量的話很難發揮肌肉的全部「生長」潛力。 ... 最後需要提到的無論你使用多麼有效的營養補劑，也不能代替日常膳食，我每天都吃大量的牛肉和雞胸肉雖然補劑吃得也不少。我每天要吃上九次，其中光只吃補劑餐的只有兩頓，而食物占七頓，有兩頓食物餐各含有一杯蛋白粉和牛奶的混合飲料，補劑服用總計一天有四次，食物餐有共有七頓，總的來說，健美愛好者一天最少要吃六頓以上的健美食物，這已經是最低的要求我自己很清楚的知道，如果用補劑來代替日常膳食的話，那麼我的肌肉會很快就失去品質和狀態，甚至會削減掉肌肉的塊頭。 來源：美容減肥養生
文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/fit/zr4b593.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010131299
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